在任何一種情況下，如果觀察到的客戶的槓片技術展示了以下指示，或者如果健身教練費用自信地提到其中的大部分或全部，則健身教練費用表明在如何教授和確保深蹲安全和正確形式方面具有良好的工作知識。如果健身教練費用通過深蹲測試，他們展示的經驗和技能很可能也會轉移到其他練習的健身教練費用指導中。

以下是一些安全有效的槓片深蹲動作最重要的提示：
•槓片放在下頸部和肩部的平台上
• 雙腳分開與肩/髖同寬，腳趾略微外展；只有當健身教練費用觀察到腳後跟在體面（緊繃的小腿肌肉）中從地板上抬起時，才應將腳後跟放在墊塊上
• 舉重者在下降前吸氣並屏住呼吸（如果教練在這裡提到避免“Valsalva Maneuver”*，則值得稱讚）
• 腿“扣”在掌控之中——就像“坐在椅子上”
• 當膝蓋彎曲時，槓片與腳趾保持在一條直線上，不會越過腳趾
• 整個動作過程中脊柱保持筆直並非常接近垂直（下背部允許有一個輕微的“洞”，但上背部不能“圓”是必不可少的）
• 胸部保持向上和向外（如果教練提到保持注視正前方或略高於上方以防止脊柱變圓，則加分）
• 後腦勺保持大致平行於腳後跟後部的垂直線 - 腳後跟保持平放在地板上
• 在“用腳後跟按壓”的同時，槓片​​​​​​​在整個動作中沿著一條近乎垂直的線移動
• 客戶通過“癥結點”呼氣**
（槓片可能會限製完美深蹲的表現，但健身教練費用仍然有效）。